请问在家里怎么练腿部肌肉?我有哑铃~!谢谢

在家里锻炼腿部可以用深蹲这个方法即保持上身不动蹲下去坐到小腿后站起，反复如此12个一组一天4组这样锻炼。当你有一定基础后就可以抱哑铃做了那样你腿部就会更强劲

家里举亚铃啊。躺在地上，或者站起来举，应该是这样吧

站姿哑铃提踵:4-5组,15-20次/组;哑铃箭步蹲4-5组,15-20次/组.一定要拉伸哦20分钟至少!

不用哑铃就可以啊....