如何让自己的肌肉发达?好看

练哑铃!杠铃!猛练!多吃肉!

只要一副哑铃（重量最好大点）和板凳
3天把全身肌肉练一遍，然后休息一天，别急，要一年才有明显效果，线条只要1个月就能看见（瘦的人）

哇哇，每天做运动……哑铃、俯卧撑。

吃猪肝，牛肝，马肝，羊肝，鸡肝，鹅肝，鱼肝，鸭肝。

要做的事多了几乎没法回答

多吃一些高蛋白的食品 一般的是一个星期练3回 每次练不能超过100分钟