专家帮帮忙，我不知道自己为什么总是睡不醒？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/14 21:19:00
我也不知道从什么时候起，我就有了这么一个毛病了，
中午特困的时候，我爬在桌子上睡觉，一开始还是觉得满舒服的，可是后来，就越来越难受了，首先是胃口觉得特别的难受，可还是睡不醒，还觉得自己很清醒，每次都是因为太难受了，所以不停的变换姿势，就算醒来，还是一会睁眼，一会闭眼的状态，似乎在醒着，也好像在睡着，还有点反胃，一阵一阵有想吐的感觉，而且心情也特别的不好，特别易怒！
这种状态下，会持续很长时间，会一直到晚上吧！！自己也想清醒一点，可是总是醒不过来，身体也没有什么力气，有时骑车的时候都可能睡着，半睡半醒，很难受呀！！

假如你躺在5分钟内睡着，属于健康
30分钟睡着，属于亚健康
每天超过1小时睡着的，就严重营养不良了

依我看法，假如是严重问题的，你会磨牙、抽筋、开口梦、睡着就发梦、甚至是噩梦。

你需要的是：放松神经
1，你工作繁忙，或者整天担心某些事情，你就要缓解压力了（找附近的营养医师来辅导）
2，放松神经的营养素
钙→1000毫克
镁→500毫克
B族→50毫克
钾→800毫克
3，尽量减少盐的摄取
4，做一些很轻松的运动（这个你自己想想，有很多的，例如散散步等，注意：是很轻松的运动，不要搞个什么100米赛跑之类的，或者散1次步几小时）
5，睡前可以站起来，用两只脚的脚尖撑着整个人，1晚最多撑两次！或者躺在床上，把脚向天伸直，蹬到最直，累了，就放下来，也是最多两次。
6，以蔬菜水果为主食！

还需注意的是：除了第5、6项，其余或者只做1个，就可以调整过来的！但是，假如你不知道自己的情况，我不建议单独拆开来

睡觉要躺在床上睡