我没有钱，想练出肌肉，怎么办？

没钱有时间么？能找到单杠、双杠、空地么？
只要能那就没有解决不了的问题！
首先：
第1天俯卧撑300个（分组做，最好20一组）胸臂
第2天仰卧起坐200个（分组做，最好20一组）腹部
团身起做100个（分组做，最好20一组）腹部
第3天深蹲100个（分组做，最好20一组）腿腰臀
高抬腿爬楼梯。 腿
第4天，跑步，锻炼全身的肌肉，综合一下，使肌肉看起来更自然。注意摆臂。然后速度跑练习。
第5天做双杠臂屈伸60个10组 下胸
第6天做引体向上60个，10组！背
第7天休息 好好补充营养。 蛋白粉吃不起就吃牛肉，牛肉吃不起吃鸡蛋，鸡蛋吃不起就吃饱！

我男朋友练腹肌的做法是，仰卧起坐，但是不躺下，就是肚皮一直保持紧张的状态，这样可以拉伤肌肉，然后才能长肌肉。（他的健美教练是这样和他讲的）而且我看他的成果还蛮明显的，哈哈～～

俯卧撑 可以锻炼上身大部分肌肉！你可以负重进行 比如把教放在凳子上或什么高的地方进行俯卧撑！而下身运动可以用蹲起蛙跳等进行，当然还是负重练习会好很多！如果经常的参加某一运动都会锻炼对这样运动有利的肌肉！当然前提是你经常的锻炼！而且要坚持住锻炼不能放弃！

要看楼主想要练什么地方的肌肉了
没有器材全身是不可能了

很简单：
胸肌：作俯卧撑
腹肌：作仰卧起坐
大腿（股直肌之类）：跑步，随便那一点重物作蹲下站起；蹲下站起，不断做。
背阔肌，肱二头肌之类：作引体向上。