请问20岁了还可以练下叉吗？怎么练效果最好？

练下叉是不分年龄的,每天坚持压腿,压腿后一定要踢腿,但一定要有把杆,这样形体才不会走样.刚开始会有点痛,只要天天坚持拉伸韧带,很快就可以成功的.

当然可以了！练瑜伽或压腿，抻筋就可以了，天天坚持，很快会有效果的！偶就是这样可以劈叉的。