腰扭伤应该怎么做？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/09 11:15:52
在跆拳道训练时把腰扭了！！现在已经4个月了`虽然有好转`不过还是很疼！！不敢做运动``
曾经腰也扭伤过`都很严重`不过以前的都好了```但是我怀疑可能是留根了```请问一下`平时应该怎么保养``！！
训练不能停止！！
我17岁``
谢谢！！

坚持休息一星期，每天卧床时间不少于16小时，最好用热水袋或其他的热敷，加轻微活动，不得做弯腰动作。
内服中药地比鳖虫粉（中药店有售）每次1.5克，每天一次用白酒或红花酒送服，连服10-20天，疗效很好，注意不要过量服用。
腰扭伤要趁早治好，越迟越难治。平时加强营养，吃一些钙片，多吃猪蹄、猪骨汤等，注意荤素搭配，身体强壮腰也强壮了，才不会经常扭伤。趁年轻保养好身体，身体是挣钱的本钱----