我是21岁的男生身高1.63米，我还有张高的希望吗

有可能的。多运动，这是最健康的增高方法，打篮球效果比较好。还有饮食，多喝牛奶，吃钙高的食物

基本上没什么高的了,不要相信电视广告那些什么增高药,增高鞋,都是骗你钱的

没了

依你现在的年龄，只有去吊单杠了，应为这是逆向生长，！

是最后的机会了，！

什么东西练多了，就会伤身，就会长不高，！

建议每天做点放松训练,例如拉筋,!

其实你要是有时间,天天去吊单杆,然后抓住单杆,身子尽量放松,然后腿拼命

左右,上下甩,就是有点像挣扎的那种样子,但是手又不能放开,!

还有就是拉筋,人站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条

腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直,双臂尽力往后拉,坚持8-12秒，换腿再做一

次,大概10组,!

接着,两腿伸指坐在地上,身体往前曲,两手摸脚尖,坚持30秒, 大概10组,!

还有跳,就是摸天花板,助跑的,或者摸树枝也行,!总共大概50次,来回算一次,!
还有伸懒腰,每天50下,要尽量伸,!伸的时候身子左右要到处摆,但要小心拉伤

腰,!

还有,放松心情,不要成天不高兴,尽量高兴,!

最后,就是别做肌肉训练,肌肉训练就是提重物,举哑铃之类的,还有深蹲练腿部

肌肉的之类的,都别做,那样一定长不高,!

多吃牛肉,海产品(虾,海带之类的,)

总之,别人说再详细也没用,贵在坚持,!

还有尽量早睡,不能早睡,就要找时间睡睡午觉,!

死了这条心吧,即使长也不可能太明显了