男人的肚子

我也是啤酒肚患者，最有效的效果是．少喝碳酸饮料，少吃糖．啤酒也少喝，在走路，说话，等每天的必要活动中，有意识的收紧肚子，肚子有紧绷的感觉
．我还行，现在半年了减了3公分．

我的老公就有啤酒肚，我很喜欢，冰冻三尺非一日之寒呀， 动作很简单，我觉得仰卧起坐只要坚持就完全可以解决这个问题。

挺好，有人喜欢大肚男

吸脂大概可以~

仰卧起坐

腹部减肥四部曲
( 关键词：腹部减肥 )

我的腹部减肥四部曲使我原来鼓鼓的小肚子现在变得平平坦坦，朋友说我是“超级减肥成功王”。您不妨试一试，也许会有意想不到的惊喜呢！

第一步：平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部贴在床上，双腿微曲，然后头往左侧转动，

同时双腿往右移动，接着头往右侧转动，双腿往左移动。重复做十次。

第二步：平躺在床上，双手交叉放在脑后，双腿微曲，然后双手抱头坐起，头靠近膝盖，就像我们做的“仰卧起坐”。重复做十次。

第三步：平躺在床上，双手交叉放在脑后，两腿做骑自行车的动作，依次往前蹬十次，然后往后蹬十次。

第四步：平躺在床上，伸直双腿，两手在腹部肚脐处轻轻地由外往里按摩，然后再由里往外按摩，时间可以久一点。

第四步做完了，你会感到很舒服，就静静地躺一会吧。这就是我的腹部减肥四部曲，您也可以试一试。我自己摸索的减肥方法的特色就是每天晚上睡觉之前做一做，运动量不大，所用时间又不多。

现在很多人生活优裕，他们能运动而不运动，脂肪集中在腹部，行动十分不便。专家说，人的一部分脂肪“挂”在皮下，一部分“挂”在内脏上。成年人的大肚子属于“中心型肥胖”，脂肪离心脏近，有危害。不减肥是恶性循环，越不练，肚子越大，就越不想练。现在，许多像冠心病、高血压等疾病都有增加的趋势。于是有些成年人设法努力消灭“啤酒肚”，实行局部减肥，如做仰卧起坐。但专家指出，人体是整体性、全身性地消耗，只是运动腹部不动其他部分是不能起到减肚子作用的。应该在全身运动的情况下，再加强腹部运动，这样才能达到目的。要想减肥，跑步是最经济、安全、廉价的减肥方法。但锻炼时也要注意，一是强度太大或太小都不可以