尊敬的胡老师你好 !请来一下

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/16 18:05:42
胡老师我练健美7年了,我很坚持,许多一起练的朋友走了一波又一波,可是我没有走,可是我并没有练出我想要的大块肌肉,我的胸肌外侧有肉,内侧没有肌肉,而且现在胸腔的横隔膜也练伤了,推胸的时候肌肉收缩时,胸内侧会很痛,平时打喷嚏时胸部也会痛,胡老师我这样的情况会不会好呢?
还有就是我的二头,我以前在家里用哑铃锻炼二头(家里的哑铃重量不大),在15,6岁的时候我的二头比同龄人的大,可是一直练到现在我的二头没有长好象还缩了点，怎么练都不再增加纬度了，我很困惑的.
我178厘米,78公斤,现在的体形是比没有练过的人看上去有块,可是和健身房里练的好一些的比又差了.身上又没有线条.
我的压腿重量是80公斤,推胸是90公斤,硬拉90公斤,胡老师帮我分析一下

训练的时间长短不能说明你训练的水平,但是你会比不练的强很多,最起码练了身体素质.我点了你的名字,看了你的照片围度是小.你现在训练了7年已经养成了自己的训练习惯,这个时候给你改变是最难的.别人说什么你都会先自己思考,一般最后还是自己练.每个人身体都会有一个平衡,身体是不希望你长太多肌肉的,你要想打破这个平衡就要有新的方法.我怀疑你不增长的原因在于动作和饮食上面,动作不对在好的训练方法也是无用的,动作对计划差点也能练出效果.训练后饮食的比例也相当重要,不要相信蛋白质就是增长肌肉的唯一,在初始阶段,碳水化合物的比例和蛋白质要3:1,让体内有更多的能量进行代谢,你才会更加有力量去训练,蛋白质才会发挥它最大的作用,去修复你受损的肌肉.
健身需要知道观念,不是上来就是坚持,练了7年真的很不容易,从现在做还来得急,点我的名字看看以前回答的问题会对你有帮助的.

胡老师 是谁啊

你要那么多肌肉干嘛？
人肉又不值钱...