.下面哪种是有效平衡的补钙方法?A吃钙片B喝骨头汤C喝牛奶

A

据最近一期的《中国钙健康统计资料》表明：

儿童长期口服补钙，轻则引起夜惊、多汗、烦躁不安、身体矮小、牙质疏松、龋齿：重则引起骨骼畸形（佝偻病），血尿症、脑钙化、铅中毒。

老人长期口服补钙，轻则出现腰背及全身骨骼疼痛、驼背、身材变矮，加速发生骨质疏松，导致脆性骨折：重则促成老人肾结石、尿结石、胆结石、恶性便秘、老年痴呆等症状。

孕妇长期口服补钙，会出现疲乏无力、抽搐、盗汗，严重者还可出现妊高血压综合症，使得胎儿发育畸形，甚至危及胎儿生命。

以美国欧盟为代表的发达国家，早在2001年就相继立法 限制出口补钙品，并逐步推广光能补钙。2003年，国际卫生组织权威统计证明：“光能补钙”，在欧美发达国家普及率已达90%以上。