请问藤三七怎么服用为好？

藤三七Anrederacordifolia(Ten.)Sreenis为落葵科落葵薯属多年生蔓生藤本植物，原名心形落葵薯，别称落葵薯、川七、疑洛葵等。主要分布在我国云南、四川、台湾等省，其中在台湾有较大面积栽培，在云南、四川等地仍处于野生或半野生状态。藤三七以叶片、珠芽、块茎、嫩梢供食用，质滑嫩，多汁，纤维少，但主要以成长叶片供食用。 藤三七富含蛋白质、碳水化合物、维生素、胡萝卜等，尤以胡萝卜素含量较高，每100克成长叶含蛋白质1.85克、脂肪0.17克、总酸0.10克、粗纤维0.41克、干物质5.2克、还原糖0.44克、维生素C6.9毫克、氨基酸总量1.64克、铁1.05毫克、钙158.87毫克、锌0.56毫克。藤三七具有滋补、壮腰健膝、消肿散淤及活血等功效，是一种新型保健蔬菜。 一、生物学特性 （一）植物学特性 藤三七为多年生肉质藤本植物，植株地下部有块茎，地上部茎蔓肉质。茎圆形至长椭圆形，初期为浅紫红色。后期转呈绿色，缠绕性强，节间处易发生不定根。单叶互生，深绿色，嫩叶淡绿色，心脏形，肉质肥厚，光辉无毛，有蜡质光泽，叶脉不明显，叶片脆，较容易折断，叶宽8.2～15厘米，长9.4～17厘米，叶柄极短或无明显叶柄，叶腋均能长出瘤块状的绿色珠芽。珠芽着生于叶腋或地上茎基部，常见多个珠芽簇聚成球状，直径3～4厘米，入秋后自叶腋上方抽生花序，穗状花序，花序长20厘米，花小，下垂，无柄，花瓣5片，绿白色，两性花。盛花期长3～6个月，多数花而不实。 （二）对环境条件的要求 藤三七较性喜湿润，耐旱，耐湿，对土壤的适应性较强，根系分布较浅，多分布在10厘米以内的土层。根系好气性较强，在茎蔓分枝处易发生气生根。因此，以选择通气性良好的沙壤土栽培为宜。藤三七喜温暖气候，生长适温为17～25℃，在华南地区可终年生长，其耐寒能力较强，能忍耐0℃以上的低温，但霜冻会受害，在-2℃以下的气温地上部分会冻死，但翌年地下部块茎或珠芽可萌发出新株。在35℃以上的高温下，病害严重，生长不良。在炎热的夏季，藤三七生长缓慢，叶片小，产量低，品质差。生产实践表明，在水源充足、有遮光的条件下，植株能顺利越夏，藤三七对光照要求较弱，耐阴，在遮光率为45%左右的遮阴棚中生长良好。 食用方法 （一）蒜茸藤三七 藤三七叶片或嫩梢200克，在蒜茸油锅中快炒2～3分钟，调味即可。 （二）上汤藤