早上应该怎么锻炼才好

我也意见你不要做剧烈运动,早上适宜做操,或者慢走.其实早晨静坐10分钟也是很不错的锻炼,如果你身体比较单薄,锻炼时间应该选择在午后2-3个小时.
锻炼时间也不能超过40分钟.多补充水分.至于运动方式,根据爱好来选择,比如游泳\打球\跳操等等,晚上饭前能坚持走15分钟就好.
食物你可以选择一些含卡路里叫高的,白天的运动消耗了你很多的热量.可以吃一些含量高的,但是不易多吃.这样既可以保持身材,也可以补充能量.

爬楼梯\"晨练"\伏卧撑\跑步等等
回答者：ccng123 - 试用期 一级 3-16 12:58

一般早上还是提倡慢跑比较好,运动不一定是要剧烈、幅度大才好.
早上空气好，选择树木花草比较多的地方，散散步，呼吸新鲜空气。对身体很有好处的。
晚上可以在家里的床上或地板上做软体操，不需太久，10分钟左右就可以了。软体操可以活跃骨骼，促进睡眠。经常做软体操隔天醒来不会觉得腰酸背疼.
腰部减肥当然首选“仰卧起坐”了，还可以减掉小肚子～

早上最好不要做剧烈运动，锻炼的最佳时间是下午5：00-7：00（17：00-19：00）

早上最好是去晨跑，到空气新鲜的公园里！像你体质不太好，早上多吃些有营养的早饭，如牛奶鸡蛋水果，再饿时吃些香蕉很有效的！