五祖拳教程

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　　一．步法：
　　1进步。2退步：（退步，侧退步。）3上步。4落步：（落步，侧落步，转落步。） 5赶步：（赶步，后赶步。） 6扭身步。7塌步：（前塌步，后塌步，平塌步。）8插步：（后插步，前插步，侧插步。）9闪步。
　　10恻闪步：（前恻闪步，后恻闪步。）11摆步。12腾空摆步。 13后摆步。14跃步：（前跃步，后跃步，侧跃步。）
　　二．掌法名称：
　　1） 防守性掌法：
　　1擒掌。2挑掌。3开掌。 4盖掌。 5钩掌。6撑掌。7漂掌。
　　8拔掌。9压掌。10托掌。11外爪掌。12内爪掌。13下爪掌。
　　2）进攻性掌法：
　　1插掌：插掌，竖插掌，仰插掌，平插掌。2蜈蚣手（二指掌）。
　　3点穴（一指掌）。4推掌。5挡掌。6弹掌。7啄掌。8切掌。
　　9摇掌。10飞摇掌。11打掌：打掌，腰打，项打。12开弓掌。
　　13破掌。14斜破掌。15反破掌。16前爪掌。
　　三．拳法：
　　1撞拳：撞拳，钻撞拳，平撞拳，仰撞拳，竖撞拳。2弹拳。3啄拳。
　　4鞭拳。5反鞭拳。6勾拳。7点拳（青龙点）。8兜拳。9横扫拳。
　　10斜扫拳。11锤拳。12撩拳。
　　四．桥法：
　　1关。2掀。3压。4顶。5架。6贡。7挢。8扣。9带。10弹。
　　五．腿法：
　　1铲腿。2踩腿。3前踢腿。4侧踢腿。5点腿。6横点腿。7扫腿。8割腿。9前蹬腿。10横蹬腿。11后蹬腿。12扫趟腿。13落地双剪腿。14海底穿针腿。15落地侧铲腿。16落地双蹬腿。17落地双踢腿。
　　六．身法：
　　以脊椎位轴的身法 以腰为轴的身法
　　1墓牌身。 1吞胸。
　　2半掩