游泳后小腿抽筋的治疗

只要下水前做好准备运动,特别是小腿和手部方面的,抽筋的机率就好低的了.游泳时按正常的游泳量来游或加多一些。游泳后最好再稍动动小腿，应该不会抽筋了吧。如果还不行，建议你平时加吃一些钙片了。

下水之前一定要做好准备工作。
抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。
穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋，合适的鞋是弥补的方法之一。
膳食要选用含钙量高而又有益于营养平衡新鲜食品，如奶类，在临睡前喝一杯牛奶有明显疗效；吃些豆制品或是海带等也可以补充钙质； 在食品中适量添加骨钙粉、碳酸氢钙等；在医生指导下服用葡萄酸钙片、钙素母、乳酸钙等含钙药物。与此同时，注意多吃一些含维生素D的食品。另外，还要大量饮水，由于运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。还有走路或运动时间不可过长。 要适当参加体育锻炼，必要时补充一些维生素E。
希望这些会对你有帮助。

坐下把腿伸直
然后掰脚腕

别运动的太厉害了，多休息一下