那位姐妹教教如何做胸部运动才能使乳房恢复到产前的样子?

完美胸部最需要的食物：
1、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形。
2、芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助胸部发育。
3、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，都有助激素的分泌。
4、牛奶、牛肉、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助激素的合成。
5、多吃海产食品，如虾贝类等，其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。
6、蜂皇浆:连续服用数月，即能有一定的丰胸功效，因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。胶质海产助第二度发育。
蔬果牛奶鱼肉能丰乳：
1、木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富的蛋白质的食物，均可健胸。
2、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃。
3、蹄筋、海参及猪脚等富含胶质食物，能增加胸部发育。
还有多做做扩胸运动。
以上是一些美体知识，我想肯定能帮助你的，至于你想回到以前那样就难说了，因为每个人的体质不一样。