请问我血糖很高，如何控制血糖，我不想吃药和注射胰岛素，我的血糖为22

1、年龄？有糖尿病病史不？
2、有做OGTT检查不？
3、血糖是什么时候测的？
4、要是糖尿病的话，这么高的血糖，不用药物控制，只是食物控制的话，肯定是不行的！

1、适度的锻炼
饭后多散散步，辅以刮痧可以有效控制血糖。
2、控制饮食
重点是低脂、低糖和增加蛋白质、维生素和纤维素的摄入，即强调少量多餐、少吃高糖、高脂食物，可多吃一些新鲜蔬菜和低糖水果。

只要做到这些，又不是太严重的，不吃药不打针完全没问题。