身体的两个缺陷

应该是有一点鸡胸，可以找医生鉴定一下。
如果想改变你的体型就要做无氧运动来增加胸部肌肉和改善腹部肌肉。
无氧运动作用：增肌、增力等。
无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。要是想让自己的身体更强壮一些，可以到健身房去参加无氧运动。常见的无氧运动项目有：如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。
仰卧起坐、俯卧撑增肌法：
仰卧起坐姿势，大腿弯曲成45°，身体与大腿成90°，脚勾住物体，双手抱头并抓住重物，腹部收缩时身体与地面成90°，下放至原位，使腹肌始终处于紧张状态。重量控制在自己最多一组可以做10-12个仰卧起坐。做3-4组，每组间隙休息1-2分钟。接着做屈腿，双手抓住扶手，腿部绑重物，同样次数、组数。侧身做重量稍减，俯身做可锻炼腰背肌。
俯卧撑姿势，平身、上斜、下斜，宽距、中距、窄距，不同姿势锻炼的肌肉位置也不同，胸肌分为：上、中、下、内、中、外登部位。同样负重最多一次只能10-12个的数量，3-4次，做不到限定数量时可减重。如果有单杠可做引体向上锻炼背阔肌和二头肌。数量同上。

如果有哑铃，做哑铃卧推、飞鸟，也分上中下肌肉练。还可以练二头肌、三头肌、三角肌等。二头肌，哑铃双手或单手弯举8-12次 2-3组。三头肌哑铃坐姿颈前、颈后推举（单手、双手均可）8-12次 2-3组，哑铃俯身夹肘后弯举或T型器械下压8-12次 2-3组。 三角肌杠铃坐姿颈前或颈后推举10-12次 2-3组，哑铃前平举、侧平举、俯身划船或平举各2组 10-12次。

没有健身器械，这样练出来的肌肉也是很棒的，一次运动时间在45-60分钟，不能超过90分钟，一周锻炼3-4次贵在坚持。相信你会成功的。

呵呵，看开点，事已至此，你已无力回天，。。。
问题一：你现在身体方面有没有不舒服的地方？
如果没有，那就说明你还是健康的人，很