每天运动40－120分对身体有害吗？会不会反弹很快呢？

运动根本没有时间段差别，早上和晚上锻炼，效果是一样的。所谓的早晚好坏，一般是指空气质量，楼上的不看看清楚就乱说一通，楼主的单车和有氧操都是在室内进行的。
楼主的运动量过大，有氧运动每天45－60分钟就足够，如果觉得体力充沛，最多也不要超过1个半小时。有氧运动不要天天进行，一般一周3－4天即可，其余几天可以让教练给你安排一些力量训练，力量训练可以提高人体新陈代谢的速度，加快脂肪燃烧的速度，适当的小重量力量训练，是不会增加肌肉的，所以女性可以放心。
再下来就是饮食，健身运动，一半靠练，一半靠吃，这话一点都不假。充足的蛋白质摄入和合理的碳水化合物摄入是必须的，它们给你提供充足的能量，以帮助体力更快的恢复和为下一次训练储备能量。运动，绝对不要节食，节食伤身，而且反弹快。只要做到摄入稍稍低于输出，长期坚持下去，就会得到健康减脂的效果，而且不容易反弹。

这样很不错，不会影响什么身体状况，这样坚持下去对年第 身体的抵抗力越来越好，但你得记得，早上运动不是很好，最好是傍晚