我的洁癖该如何改掉

这应该是心理问题,你应该去咨询一下,如果觉得不好意思的话,可以上网去咨询一些心理医生,或者阅读一些材料

在家多喝水，迫使自己多去公共厕所

那你就憋着，憋不住了你就上了

既然不想上公共厕所，那就不要上了，在家里解决好了。好多小孩子在外面都不上公共厕所，特别是幼稚园、小学的学生，有需要都要等回到家里后才解决，一般来讲，这都是心里因素，有隐私被暴露的感觉。