想瘦大腿和腰，什么方法又快又有效

1、买个按摩膏来每天按摩
2、注意多做拉伸、伸展运动，比如压腿、瑜伽等
3、选择一种有氧运动，坚持至少30分钟，45分钟以上最好。但是每次作玩都要拉伸或按摩放松肌肉。如果能坚持的话这种方法最优效果。
4、著名的空中蹬自行车
睡前做100个空中脚踏车，坚持每天做
吃一些瘦下半身的食物，如猕猴桃，番茄，芝麻，苹果之类的，
有时间多运动
相信你一定会减掉大腿上的肉肉的

想瘦大腿爬楼梯是一个不错的选择,瘦腰可以选择仰卧起坐

西安产的"清脂三天瘦"38一盒,我10天就瘦10斤!全身都瘦了!特别是大腿和腰,好久没秤体重了,但是我可以保证,又瘦了!嘿嘿!

管住自己的口,节食~`