服用 B12 对身体有什么好处?

维生素B12（Cyanocobalamin，氰钴胺）

唯一含有矿物质的维生素，抗贫血为主要功能（促进红血球的再生与形成），蛋白质合成、脂肪与醣类代谢均需B12。也预防神经受损、维持正常的生长与发育。

维生素B12只存在於动物性的食物中，以肝脏、肉为主，乳制品中亦含少量。肠道中细菌也可合成少量的B12，我们要吸收维生素B12时，需要胃部分泌内在因子与之结合，才能被肠道吸收、利用。

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1.可以预防贫血 帮助铁质和叶酸的利用,它们一起都是制造红血球必须的营养素.2.帮助细胞形成及维持细胞的生命,参与细胞形成及维持细胞的消化和吸收. 3.协助合成蛋白质,以及脂肪和糖类的代谢. 4.维持生育能力,促进正常的生长与发育.5.可助神经元末端的保护性物质形成,对维持神经组织发展的健康,预防神经受损及防止伤害非常重要,参与神经传导物质的制造,影响记忆力和学习的发展. 6.消除烦躁不安,增进集中力,记忆力,消除精神不振. 其缺乏症:恶性贫血,巨幼红细胞贫血,无月经,脑障碍,丧失记忆力,幻想症,消化不良等毛病. 食物来源:动物肝脏,牛肉,牛心,牛肝,瘦肉,奶酪,蛋等. 建议:素食者不吃蛋奶类制品的人必须补充B12 ;和叶酸一起摄取时回使B12产生最佳效果，很快就能使人恢复活力 ；它还和维生素A E C 都有相辅相成的作用 ；在月经期或月经前，同时服用B12和其他的B族维生素非常有益 ；B12缺乏症在体内蓄积的维生素B12全部耗完的5年后才会显现出来

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