是早上运动好还是下午运动好呢？

主要是运动的时候怎么选择饮食问题

家中锻炼计划：

有氧运动作用：锻炼心肺功能、减脂、增强耐力、改善体形等。
时间段选择：
1、早饭后日出之后运动,运动前30-60分钟吃100克易消化食物,少许牛奶。
2、早饭一个半小时之后运动。
3、晚饭前两小时开始，运动前30-60分钟吃100克易消化食物。
4、晚饭后一个半小时，并且离睡觉一个小时之外，按自己习惯选择。
有氧运动包括：游泳、跑步、跳操、登山、跳绳、打球等，可以选择任何一种，时间要控制在45-60分钟，慢跑也可以。控制靶心率，就是脉搏在（220-年龄）×（65%-85%）之内，之后也可以做仰卧起坐和俯卧撑，青少年要长高可以练引体向上，双杠双手撑和跳跃动作，还有一些拉伸动作，主要是让骨骼不受挤压，舒展一下。腹部减脂者，要在有氧运动之后做仰卧起坐2-3组，每组25个以上。
一次总运动时间不要超过90分钟。 一周锻炼4-5次，体力好练7次也可以。
不宜空腹运动，不宜在早晨日出之前运动。运动时会消耗身体内的糖原，一般运动时间要选在饭后一个半小时，或者运动前30-60分钟补充少量易消化食物和水分。如果运动前不进食补充对减脂或增肌都会影响效果，还会有副作用。

这样说吧，早上运动，心理上的效果比身体上的来的大。
因为早上晨练，第一可以督促你早起，然后一天都会有比较好的精神，但是，早上的空气其实不好，因为夜晚植物不会放氧，所以早上空气里的氧气其实不多，我们觉得早上清新很大原因是因为太阳才刚刚升起。
下午锻炼其实也不太好，特别是夏天，因为天气太热，如果是室外的锻炼容易中暑，同时强烈的直晒对皮肤也不好。

最好的锻炼时间其实是黄昏，或者晚上。
我有个体育系的同学告诉我，晚上吃过晚饭，半小时后出去锻炼效果最好。

其实，不管什么时候，适当的锻炼都是有好处的，关键是你什么时候有空。

就这些吧，希望对你有帮助。

早上好吧

锻炼就好啊

当然是下午！

后半夜最好.你可以削削的进村,打枪的不要!