我现在都坚持每天8点去长跑大概跑18分钟6圈.我这样已经快1个月了,听人说会越跑越粗,我好怕啊

运动只能扩张你的肌肉，而不是缀肉。
也就是说运动能瘦掉你该瘦的（比如腹部、臀部），长你该长的（不如胸部、腿部），如果哪天你因为运动而改变了，那肯定是健美了而不是走形了。
你明白了吗，运动永远不会让人变的难看的。

控制饮食，人多做运动食欲就会增大。摄取的食物的能量小于消耗的就会变瘦，反之就会变胖。也不要刻意的减少饮食

快跑就会使长肌肉
如果真的怕会越跑越粗，那就在跑完步后做拉伸运动
拉伸运动也可以减肥，又可以避免肌肉

快跑就会使长肌肉

跑步不能减肥的
有氧运动起码要30-40分钟之后才开始燃烧脂肪

我试过慢跑减肥，基本上都跑半小时以上，坚持了一个月，基本没用。