我要慢跑减肥 ..哥哥姐姐们告诉我 一下 好方法..谢谢..

我有个朋友,是个女的,她天天早晨起来,慢跑1个小时,晚上吃完饭再慢跑或慢走,天天坚持,风雨无阻,也就1年吧,那瘦的不敢任了,挺好的,希望你也能坚持,也变的漂亮起来.

早上胃酸比较多
还是晚上运动吧
下午4点~6点之间最好，或者是晚上7点左右
每次跑45分钟以上
如果怕长肌肉就在跑完后做拉伸运动
诀窍就是坚持坚持再坚持
一般1~2个月就可以看出一些效果

这个要长时间,一年,二年,看你坚持得如何.一个两个月根本没用.
最好是跑一段,慢走一段,自己喜欢.

怎么锻炼都好，慢跑确实能减肥，关键是要坚持，成为一种习惯。

不过也要看你个人了^_^因为我有个朋友，几十年如一日热爱跑步，每天毕跑，当然她身材OK，不过小腿可是结实的很^_^