朋友们我5月18日就要参加运动会了 我跑3000米 请问我这几天该怎么训练 怎么调整身体

红牛
这几天多跑跑啊,但不要多跑了保持体力

这几天你可以每天坚持慢跑十几分钟，目的是维持和激发状态，千万不能过量。跑前要充分热身，万一扭伤就糟了！
至于赛前的补充，可以喝一些功能饮料，千万不能喝碳酸饮料。不过我认为喝什么对身体能量的补充都有限，只要不感到身体缺水就行。要想见奇效，除非打鸡血或兴奋剂。所以我认为比赛中的发挥才是关键。
首先要根据自己的实力制定相应的比赛策略。一般来说，这种长跑起跑后都保持个人的中速，不快不慢。千万不要看人家一窝蜂向前急跑就跟着心急，要有耐心，没有人能以百米速度跑完3000米。这是一种对耐力和意志力的考验。在跑的过程中坚持匀速跑，时快时慢最容易打乱个人节奏，更容易让人感到疲惫。另外就是保持呼吸的均匀，这很重要。在跑的过程中，要让自己坚信，你跑得很轻松！
我认为，参加长跑比赛不是你与对手的较量，而是你与自己的较量，坚持跑出最棒的自己就行了。

多跑跑 多锻炼

搞点兴奋剂.