人一天要摄取多少热量

普通人每天的热量消耗与从事的劳动强度、年龄、性别等因素相关。
以成人（18—45）为例，依次按照 极轻劳动、轻、中、重、极重
男：2400 2600 3000 3400 4000
女：2100 2300 2700 3000 女性无极重劳动（单位：千卡）
老年前期（45—）
男：2200 2400 2700 3000 无极重劳动
女：1900 2100 2400 无重、极重
对于稍胖的人，每天的热量摄取控制在上诉标准的八成左右。
另外，对于减肥的朋友，请注意的是：重视早餐！每天三餐的热量摄取比例大致为：30-40-30。国外曾有实验，两组人每天提供1900千卡的热量，一组早上供给，一组晚上供给，结果前一组体重减少，后组增加
参考资料：数据来源：《营养与膳食》人民卫生出版社

即使你的身高不足1.6米，你每天摄入的热量也不得低于1200卡。调查结果表明，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。