晚上8点多跳健美操是否有助于减去肚子上的一圈肉,有谁知道这方面的?

1 跳健身操对减肥会很有帮助
2 运动会消耗热量，过后应略微补充一下，既然要减肥，最好控制一下食量，一杯牛奶即可，这也有助于晚上睡眠。
3 单纯讲效果 做仰卧起坐效果最佳，简便易行，初期锻炼不要过量，一次25左右，作2-3次左右即可，你能很快感到腹部的灼热感。以后适当提高强度。
4 仰卧起坐方法：
锻炼上腹：曲下肢成90度左右，并固定，双手放在耳侧，提上身到30度左右即可，不宜幅度过大；
锻炼下腹：平躺，双手抓住把手，固定上身不动，提下肢到60度左右。
5 注意：
锻炼下腹对女性效果更明显，视个人赘肉位置的具体情况而定 ：)
运动完不要补充过量食物，否则健身变成了健美。
6 以上为 据本人经验 个人原创
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