如何快速有效，且不反弹的减掉大腿及腰上的赘肉？？拜托各位了！！！

腰部肥肉减去法

简单不花钱,没有场地限制,坚持了7天,腰部肥肉下去很多,穿者贴身yy再也不见突起的肥肉,腰线很好看的.
言归正传:每晚睡前半小时,取一碗,放一把豆子或花生,扁豆类在碗里.
立正,脚分开,略小与肩,取碗放在两脚尖之间,两臂侧平举,向前弯腰,右手去抓碗里豆子再放掉,左手向上举,指尖朝上.伸直腰,再向前弯腰,左手去抓豆子,右手指尖朝上举.注意:两手始终侧平举,弯腰时,两手仍曾一直线.
做100次这个向前弯腰侧平举抓豆动作!!

第2,3天是最难坚持,因为我第1天是直立两脚并拢弯腰的,第2天弯腰时腿特疼,不停抽搐,咬牙坚持住了.建议大家刚开始时,腿先分开弯腰,待以后两腿习惯了再慢慢并拢了做!

还有我的感受:第1次做后,睡在床上,感觉腰部有些火辣辣燃烧脂肪的感觉!

这个动作对腿也有变细拉伸作用,对于和我一样从不做运动,吃了睡,睡了吃的懒人,很容易做的,7天后的今天,发现腰两侧细了,穿上裤子,两侧腰不再是突起两块肉,哈哈!!....

我还会再做下去的,试了很多减肥方法,就这个最有效了(节食减肥,别的部位都瘦,就是不瘦腰,现在不烦恼啦)

9种最经济的快速减肥方法

1、原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

2、上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

3、步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。

4、瑜珈，来自印度的古老健身法，周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

5、跳舞，轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

6、跳绳，只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

7、晨操，晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。