我想通过跳绳来增加弹跳力 请问具体怎么做

跳绳,好东西，我现在也练呢.
一次跳一个100下，一次跳两个50下
我是这么练的,有些效果
跳绳最主要的还是练协调和弹跳.
光说弹跳,蛙跳其实很练```

用脚尖 点地 一定要快 一手腕为轴心转绳
联系 协调性和 腕灵活度

快速跳绳50下,然后往返跑25米,在继续

效果不行,建议练水上漂

跳绳对连续弹跳和协调有帮助，一次100，一天练3组以上。要是想练弹跳力最好是蛙跳和蹲杠铃。蛙跳一次800米，一个月就见效果，不过很累的；杠铃要在教练的指导下练，以免受伤。

不停地跳