有一些健身属于不明白希望帮忙解释下越详细越好哈。

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/24 20:41:39
器械1，x Kg 3组，6-12下/组 器械2，x Kg 3组，6-12下/组
是什么意思？
10分钟慢跑，热身。2分钟4速，6分钟6速，2分钟4速。
是什么意思？
那器械1，x Kg是什么意思？
还是不太明白2分钟4速，6分钟6速，2分钟4速。可以可以用一些通俗的话告诉我哈。。

XKG：
比如你一口气（一次）可以做20个俯卧撑，如果在你身上加重物，那你一口气只能做8个或10个，其实就是最大能力最大力量可以做的数量。意思就是调整你做器械的重量只能做6-12个/一次，一共做3次。

10分钟热身使血液循环，肌肉不容易受伤。其他的不是专业的，控制运动有效靶心率就可以了，就是脉搏在（220-年龄）×（65%-85%）之内，运动45-60分钟。