马上就要高考了 如何克服高考考前综合症

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/22 17:10:27
我妹妹就要高考了
我又不在她身边
她有一次模拟考试的时候数学考差了，从此以后一考数学她就有点害怕，她平时做练习的时候都好好的一到考试就慌了
还有她现在晚上睡觉的时候心跳有点加快，我想这应该是考前综合症吧
如何克服啊？
帮帮忙啊

摆动法：自由站立，全身放松，双手在体前有节律地上下摆动，双腿带动身体进行有节律地抖动10分钟左右。

自我按摩：和做眼保健操一样用手指推眼眶周围，然后揉太阳穴以及眉心各2分钟、揉按颈椎两侧的下陷处3分钟。

深呼吸：睡觉前数自己呼吸的次数，同时做深呼吸，呼气时尽量呼尽，吸气时尽量吸足，吸气呼气都要缓，还可以和家长或要好的朋友说说自己的烦心事，发泄发泄紧张的情绪。

我也是马上就高考了。这个时候我也感觉上火，没办法。最好在睡前喝一杯牛奶，然后躺在床上听点舒缓的音乐。考试的时候尽量早点进考场，调整自己呼吸，在觉得紧张的时候适当看下窗外，摆弄下文具之类的都可以，平稳心态再答题。

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