炎热的夏天里应该多吃什么?

你好！

=到啦夏天 我们人体的 钾 会大量流失 应该多吃香蕉等

含有 钾 元素的水果（如果缺少钾 人就会无精打采 注意力

无法集中哦） 还要注意补充水分！`1 可以吃西瓜（夏天王

子） 苹果等水果

注意 冰水 冰棒 冰可乐等 请不要过量的实用！~！~！

谢谢！……

应多吃新鲜的蔬菜和水果，夏天人出汗较多，还要多补充优质的高蛋白[鱼，虾，精瘦肉，鸭肉]。还有豆制品也可多吃点。

夏季正是水果盛产的季节，荔枝、龙眼、西瓜、香蕉、水梨，还有进口的葡萄柚、苹果等琳琅满目。虽说水果要多吃，但是依照中医的看法，人体质分为寒、热、虚、实。水果也有水果的性质，一不留神，错吃水果也会让人不舒服。

水果属性和体质确有关，说到食物属性，中医有所谓“四气”。这是指食物进入体内，会产生“寒、热、温、冷”的作用，如果不温不热，不寒也不凉，则归属于“平”性。因此，每种水果如果进入了人体，也就有它的“个性”。 中医更强调均衡、阴阳调和，体质偏热的人要多吃寒凉性的食物，体质偏寒的人，自然要多吃温热性的食物，吃水果的原则也一样。同时，地形、气候也会影响生理与饮食，比如亚热带地区，仲夏暑热难当，受天热、地暑的影响，人们常发生头痛、身热、口渴、心烦等现象，为了达到均衡，最好选择吃些寒、凉性的食物。

蔬菜 水果

夏季炎热，应当补充足够的水份和糖份。因为夏天会出很多汗，应多喝水，多吃水果，最好多吃西瓜；也要喝些糖水之类的，这样可以解暑，多喝些果汁也是很好的。