每天都跑3000米以上可以吗

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/16 19:27:47
天天跑3000米以上吗?????????我跑了半个月了``小腿肌那很疼```怎么样才可以减轻疼痛??跑步方法是不是不对```我想破学校记录```这样天天跑可以吗???????3Q了`
我16岁了`男``身高162CM`体重52KG``跑步跑完大腿不疼`就是小腿疼```每天3000米的时候跑得都比较快``不属于慢跑吧``

跑步每个人应根据自己的体质来选择

首先你说的小腿肌都很疼了肯定就已经过量了

自己把握距离，应该是跑完之后会很疲倦，但第二天能感觉恢复如初了就很适当了
可以天天练习的
最好还是有专人在跑后进行肌肉按摩

不建议每天跑
这样对膝盖软组织不利
最好跑3天休息一天

肌肉酸痛的话,要吃一点含有蛋白质的东西,鸡肉就是很好的选择.

训练量应该逐渐加,不能一次就到位;不要在硬化路面上跑,最好在跑道上跑;每次训练结束要按摩肌肉,可以针对不同的肌肉做力量训练而不是一味的跑;训练结素后可以吃一些碱性的食品,比如牛奶\蔬菜\水果

可以啊,跑步后按摩一下大腿
还有就是洗热水澡

hehe 好