记忆怎么提高

记忆是人们对以历过的事物的印象在大脑中的反映。心理学家认为：每个人都有较好的记忆力，但是善于利用它的人却不是很多。因此，只要掌握了科学的记忆技巧，记忆力就会得到惊人的提高。

　　一、兴趣爱好是提高记忆力的前提条件
　　当我们对某门课程产生浓厚的兴趣爱好时，就会积极主动而且心情愉快地进行学习，注意力高度集中，把全部精力都倾注在学习上面，强化各感觉器官和思维器官的活动，形成大脑的兴奋中心，将各种知识信息不断地传递给大脑的神经中枢，从而留下较深的印象。因此，要提高记忆力，首先应该培养自己对学习的兴趣爱好，充分认识学习的意义和重要性。要端正学习态度，树立远大理想，要有学好过硬本领，为祖国繁荣富强而奋斗的志向。

　　二、理解与复习是提高记忆力的金钥匙
　　心理学家认为，记忆有两个条件：一是在大脑中建立联系或产生联想，达到理解。理解的东西才能印象深刻和记得牢固，因为理解的实质是建立起各知识点的广泛联系。这样，在记忆时就可以“顺藤摸瓜”，由此及彼记忆的效果当然比单纯的重复要好。二是这种联系要加强。加强联系靠复习，经常复习就能记得牢。记过一次的内容，如果以后不复习，头脑里几乎不会留下任何记忆的痕迹。理解与复习结合起来，就会增强记忆力。
　　三、适时休息是提高记忆力的润滑剂
　　根据巴甫洛夫高级神经活动学说的解释，人们的听、说、读、写各种学习活动，都是由大脑皮层相应的区域主管，进行这些活动时，在大脑皮层相应的区域就有相应的兴奋点。如果兴奋点长时间在“某一区域”出现，就会使该区域产生疲劳，注意力分散，反应能力降低，思维迟钝，记忆力减退。及时休息，就会使大脑皮层原来兴奋、劳碌工作的相应部位得以平静，消除疲劳。心理学家做过这样的试验：在记忆新的事物时，每记忆30分钟后，中间休息5分钟，其效果远远超过长时间的连续记忆。这也就是我们每听45分钟的课后，就要休息10分钟的原因。

　　四、科学的记忆方法是提高记忆力的促进剂
　　贝尔纳曾经说过：“良好的方法能使我们更好地发挥运用天赋的才能，而拙劣的方法可能阻挡才能的发挥。”掌握了科学的记忆方法，能够帮助自己以最少的时间和最少的精力，以最快的速度达到学习目的，完成学习任务。记忆的方法多种多样，比较常用的有联想记忆法、比较记忆法、轮