皮肤和头皮出油怎么办?

多吃清淡的食物和保持充足的运动。
当然，还有保持自己的清洁。

多喝水,用适当的去油洗护用品,但也要保湿,出油很可能是因为缺水.
另外不要老晒着自己.

多用清水洗洗把，虽然化妆品是可以的但是毕竟是化学的东东。

要做好清洁，多喝水。
头发油腻可能会造成脸上长螨虫。一定要小心。长了螨虫又会使脸上更为油腻。这会交互感染。
注意要勤换枕套，避免这种交互感染。