为什么腿总是抽搐?
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/05/17 11:12:11
1. 着凉.常出现在冬天和春秋早晚睡觉的时候.建议多穿衣服,睡觉时盖好被子.
2. 缺钙.如果你还年轻,不必非要吃钙片来补,多吃水果蔬菜,每天喝奶就够了.
3. 运动后未作舒展练习.在进行无氧运动后,肌肉会收缩在一起,就会产生酸痛的感觉,而且会感到肌肉抽筋或抽搐.最好的预防方法是,锻炼后进行伸展练习,压压腿/抻抻胳膊,或者抹按摩乳或扶她林.
我也是哎~``
蹲下来的时候经常抽筋
原来以为冬天会有 现在夏天还是这样
如果你知道了话 跟我交流下啊
应该是缺钙,抽搐与抽筋如何区别
抽筋的学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,有好长时间不能止痛,且影响睡眠。
引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种:
睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。
疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等。
外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策,可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时,只要据“反其道而行之”,即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l~2分钟以上,即可收效。具体来说,如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳脚使脚板翘起,一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时,可压住脚板并用力扳屈脚趾。
预防腿脚抽筋,平时应注意以下几点:
①驱寒保暖。
②注意睡眠姿势。
⑧走路或运动时间不可过长。
④适当参加体育锻炼⑼
⑤必要时补充一些维生素E。
⑥适当补钙,含乳酸和氨基酸