瑜伽75分钟课程编排怎么编阿？？？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/28 11:02:32
编排一节瑜伽课！大概一节课编排多少个动作？？？拜日式是在什么时候做呢？？？静座完？还是做完座着的动作在站起来做？然后直接做跪着的动作？？？求助瑜伽前辈们！帮帮晚辈！

75分钟有点长啊,最好60分钟就可以了,如果是75分钟的话,可以先安排5分钟的呼吸,然后做作热身运动(坐在垫子上的),然后可以站起来做拜日式的12个体位法,其实拜日式就属于热身运动,也可以直接先做,做完拜日式之后再做几组站立的体位法,然后再做坐着的体位法,最后躺在垫子上再做一组体位法,就开始冥想,大概10分钟左右,然后起身活动活动头部等等就结束了