小腿好胖啊,怎么可以减小腿的肉 呢?跳绳可以吗?

跳绳减的是全身的
腿上的可以，前提是跳绳后要做拉伸运动

你可以试下用双腿夹一张纸
上课上班的时候可以夹
我也有在夹，想起了我就夹

瘦腿操

效用 ：可消除腹部、大腿多余的赘肉，调整自律神经，增强腿部力量。

步骤 ：

①准备动作，仰卧，手肘把身体撑起来；

②左手攀着右脚尖(膝盖要伸直)，身体抬起，右手放在地下；

③左腿慢慢抬起来，慢慢还原之后再做相反动作。

修腿操

效用 ：使腰部、足部变得纤细，促进内脏机能，矫正背骨。

步骤 ：

①脚打开与肩宽，十指用力撑开；

②吸气，身体慢慢往上提，脚跟离地；

③俯卧，双手由前慢慢往后伸拉到最高处，感觉整个身体重心往上提，做到极限以后，静止十秒；

④手臂向后慢慢还原(注意尽量把肩膀打开)；

不可以啊，最好还是经常按摩哈！越跳越PANG！

瘦小腿:
床上减腿法
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！
4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。

地铁减腿法
坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。
两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。

办公室减腿法
到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。惯常逐级上楼