青春期减肥.

65公斤的人每分钟上楼梯所消耗的热量是15.17千卡
如果说减20斤，那要每次走30分钟以上为好，每周进行3、4次，最好每天都走，不可能1个星期什么的就减了那么多，肯定需要1个月以上才能看出明显的效果

短期内肯定不可能.长期的话..估计要N久.

青春期本来是多注意体重控制而不是减肥的。
如果你要减的话，保证足够的营养、适量的热量和合理的膳食结构，多多运动，这样对身体也是有好处的。
热量的摄入不能太多，既要注意各种营养的搭配，又要少吃高脂高热的食物，如奶油点心、巧克力等。
应摄入含蛋白质、各类维生素和矿物质、粗纤维的食物。
同时保证心情愉快。
参考资料：青春期少女减肥应注意哪些问题？http://www.boohee.com/posts/list/577.page

我用的一般是学生减肥法 在乎的是新陈代谢 平时多喝蜂蜜 豆浆 酸奶还有红糖 多喝水 多吃纤维素多的东西比如笋 芹菜 苦瓜 韭菜等等 保证排便频率就行 怕减胸可以吃木瓜 如果是肌肉型肥胖 不要怕长象腿 偶尔的跑步可以修长身型 跑完拍打小腿松弛肌肉就行^___^
另 跑楼梯主要减下身 如果腿型不对出了肌肉很 难 看 的 另外不要喝碳酸饮料 据说一杯可乐可以抵消200个仰卧起坐