晚上九点半跑步合适吗

时间段选择：
1、早饭后日出之后运动,运动前30-60分钟吃100克易消化食物,少许牛奶。
2、早饭一个半小时之后运动。
3、晚饭前两小时开始，运动前30-60分钟吃100克易消化食物。
4、晚饭后一个半小时，并且离睡觉一个小时之外，按自己习惯选择。

晚上适当运动一下很好的..适当~~

不适合，会影响睡眠～
应该做一些的强度的运动，如拉伸～

问题你能不能睡着，要是兴奋不容易入睡，就不好；反之，也不是不可以。

晚上运动较好,对减肥是有相当效果.

可以 跑步可以改善睡眠质量
其实 这些事情因人而异 所以能通过锻炼感觉到体力充沛，充满活力最好。