高考了,情绪起伏很厉害
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/05/28 08:39:11
我想问大家,怎么样才能让她情绪稳定一些,哪怕这次诊断性考试不理想?
或者高考前几门觉得不理想,怎么样才能让她很快振作,考好后来的科目呢?
我也是今年高考~
您就是想太多了~
我也曾怀疑过自己,无数可笑的想法从脑子里蹦出来~但后来想开了也就没事了
其实就是把高考当成一次平常的考试,才能正常发挥,而在高考中正常发挥就是超水平发挥!
相信自己,你是最棒的!
加油~
高考紧张怎么办?
作者:
针对高考生考前心理问题,北京师范大学郑日昌教授传授了缓解紧张情绪的几个办法。
一、看清自己的优势所在。从近几年的社会大环境来看,许多大学的扩招已经使上大学不再像走钢丝和过独木桥。对于大多数考生而言,上大学只是进一步接受高等教育而已。
二、多说积极的话鼓励自己。心理学上有这样的解释,即预言的自我实现。有时人们过多地担心某一方面,担心的结果就可能发生。所以考生不必多想考不上大学怎么办,也不必过于担心考试时紧张怎么办,家长在这个时候也要多鼓励孩子。
三、保持正常的家庭环境。因为考场上不可能有绝对的安静,若是考生在家里养成极端安静的心境,一旦遇到任何声音干扰,都会加剧在考场上的紧张程度。
最后,考生一旦在考场上出现过度紧张的情绪,一定不要慌张,这里有3个缓解过度紧张症状的做法,可以试一试。
1、 深呼吸。
2、全身绷紧,再放松。
3、将上述两个动作结合起来做,使大脑进入到一个良好的状态,以提高答题效率。
放松,一定放松
比如去KTV一次,
有些食物可以集中人的精力,提高工作效率,这可间接地减轻考生的心理压力。如胡萝卜能提高记忆力,因为胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用,有助于记忆。香蕉含有血清素,它对人的大脑产生成功意识是不可缺少的。柠檬能使人精力充沛,提高接受能力。海螯虾可为大脑提供营养丰富的美味食品,它含有的多种重要脂肪酸可供应人体所需的养分,能使人长时间保持精力集中。
另外,少食、多餐也有助于减轻考生紧张与疲劳。如经常咀嚼诸如花生、腰果等食品对恢复体能、减轻疲劳是有一定帮助的。而过硬过于油腻的食物,对考生来说则不是理想的食品,因为精神紧张必然影响肠胃的消化功能,这些食品会增加肠胃的负担,反过来会加剧考生