HELP！！这样对我有害么？

1、早饭后日出之后运动,运动前30-60分钟吃100克易消化食物,少许牛奶。
2、早饭一个半小时之后运动。
3、晚饭前两小时开始，运动前30-60分钟吃100克易消化食物。
4、晚饭后一个半小时，并且离睡觉一个小时之外，按自己习惯选择。
运动时间不超过90分钟，脉搏不超过（220-年龄）×85%就是健康的。肌肉酸不一定就是增肌，增肌需要一个特殊的条件。你的训练是有氧运动。
无氧运动作用：增肌、增力等。
常见的无氧运动项目有：如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。
无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。

如果能很快休息过来，就没有害。

运动后 肌肉出现酸痛是很正常的!
但运动过量后 就不好了!
加油!
很佩服你!

厉害,身体真好,休息片刻能复得过来一般就正常!

当然无害
你可以量下晨脉
就是早上刚起来时量脉搏
要是在60以下就证明你体格相当好了
不过你能做这么多俯卧撑
身体肯定差不了