怎样练习篮板

找个朋友1V1。 让他背对蓝筐投篮。你来练抢板。 我就这样练的。。。挺有效果 我现在是31的C 能和我拼板的C还真不多

1.卡位 在篮板下用身体把对方队员档在身后 就是screen out
2.爆发力与弹跳力 前者保证你比别人先到达最高点 后者保证你比别人跳的高
3.抓板 单手抓球（我们叫lou板） 在空中双手持球 落地后俯低身体 稳稳抱球入怀 防止盗球
我就想到这些了 我很喜欢打篮球啊 有机会一起讨论 切磋吧

抓板只要网不卡是要靠技术的~~~首先你一定要了解你的C抓板的制高点在哪~~~
<br>然后就是你的C可以秒到的板都有那些~~26C不穿衣服应该可以 秒掉擦筐,低位板,2秒和4秒落球了~~~~还有意识一定要强~~这个不用急~慢慢来~~等你抢个10来玩板之后你就能在球出手之后刚刚下落的那一瞬间知道球要落在哪了~~~
<br>在哪里能秒到了~~~~
<br>还有卡位~~~首先你最好卡在敌人的里面~~~
<br>这样就会占据有利地位~当然不能去篮筐底下和他较劲~~~只要你站在自己感觉比他好的地方就可以了
<br>还有就是分球~~不要怕分球~~~光会分球的人是很容易被虐的
<br>你看看他是怎么个情况
<br>他要是只是没位的时候才分的话你就尽量在他分之前拿~~如果拿不到你先分~~
<br>他要是不管什么球瞎逼分那种你就索性不跳~~等他分了你就摁住卡位贴他~~等他分起来的球下坠前的0.2秒或者刚刚要下坠的时候摁D就OK了~~~
<br>郁闷死他

我2区 宝贝M辉辉 (C)还是不会随时找我
要杀你(PF),要杀他(SF),猪猪飞天(SG),爱你ZJX(PG),也都是我
希望大家认识下

第一，抢板时机，是球马上落到袋时起跳。
第二，提前看准球的落点，一般情况，正中间的三分球，先跑到罚球线前二步，起跳，必中。对方在左方投蓝时，球一般{80%}落对面，提前跑过去准备接球。再就是影子了，影子的地点就是球的落点。
第三