为何有些人扣杀球时好像腾在半空中的?(排球)

来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/05/26 06:39:37
有时看到有些人杀球时整个人停在半空中的
这是怎么练的???

这种现象叫做“滞空能力”。
滞空能力需要两个方面的身体素质:一是要有较强的弹跳能力;二是要有较强的核心力量(腰腹力量)。
弹跳力主要靠腿部爆发力来完成,可以通过负重深蹲、负重半蹲、蛙跳、立定跳远、立定多级跳远等下肢力量练习来提高。下肢力量练习时要注意分组练习,组间要做好充分的放松。
核心力量的练习可以通过仰卧起坐、两头起、俯卧背起、平板支撑等方法来提高。
具备了良好的弹跳力和核心力量,滞空能力会得到很大程度的提升。

滞空能力好,第一个因素是必须弹跳高度高,你跳得高,自然要比别人更迟落地,那么看上去就象停在空中一样;第二点是身体协调性好,在空中有比较好的协调性能够相对自由的移动和控制自己的身体。象很多篮球明星那样,能够滑翔、停留、拉杆等等等。
要想练出这种本领,首先您必须有弹跳的天赋,你的本身身体的弹跳能力就要比较出色,这样通过弹跳训练可以增加一定的弹跳高度。第二必须要有很好的肌肉水平和力量,特别是腰腹力量,这样才能在空中多出动作,否则很容易就会把自己拉伤,或者是失去平衡。

想要做到能滞空,需要有一定身体素质!!和 协调能力!!
身体素质主要是:大腿、腰、腹。起跳的摆臂配合也很重要
协调能力:就是柔韧性 这个对起跳起到的作用不亚于身体素质的提高

所以咯~

排球运动员一定要滞空有能力.滞空能力越好.个人水平越好..
滞空起跳一定要.腰力.收腹.小腿用力蹬后后翘..