怎么让自己的弹跳在2个月内增加50公分?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/17 20:08:47
我目前的助跑跳约是70公分到80公分之间,可是我想至少要跳110CM,怎么办?
我想告诉各位的是,70CM根本就比较差,还有科比可以不助跑跳到103CM,内特更强,你们是不是没看NBA,连球星跳多高都不知道,很报歉,我只有1.66M,我用力升开一只手只能摸到2.15M,可是我可以摸到我家天花板上的横粱,我上次用5M的卷尺踩楼踢上去量了一下是2.93M,所以我差不多是80CM,可是离筐还远.......

一脚一个2.5KG的沙袋,天天带着跑山,一个月后,可+60CM,不信试试

晕，又是弹跳问题。

自己去http://zhidao.baidu.com/q?word=%B5%AF%CC%F8%C1%A6&ct=17&pn=0&tn=ikaslist&rn=10看看啊，我也不想复制什么美国计划了。

很遗憾的跟你说.. 基本不可能..

我181cm 以前学校的篮筐可以原地起跳抓 助跑能过1手半 但是扣不了篮..

后来一段时间没锻炼只能过半手了..

在专业体育教练的指导下弹跳恢复到差不多原来那么高...但是起跳高度从来没超过85...

你多大了?? 身体很可能已经到极限了...

110cm你知道具体是多高么?

NBA里小后卫们的垂直起跳高度差不多也就110cm左右 助跑会更高些..
弗朗西斯 内特罗宾逊垂直起跳都不到110..

你助跑起跳能练到90左右就非常不错了... 国人的身体素质不像黑人那么好的....

不是吧..
天啊
你可以跳70到80??
如果你篮球打得很棒
NBA你有机会了....
科比差不多就这么高啊..

第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！

迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 <