缺锌怎么补啊 食物

遇到我可是你幸运啊，我就是学营养的，而且食物中的营养素我都很了解，我来给你解答，锌在食物中广泛存在，但一般是植物性食物和水果蔬菜中含量低。贝壳类海产品、红色肉类和动物肝脏都是良好锌的来源，干果类、谷类胚芽、麦麸、奶酪、虾、燕麦和花生等也富含锌。

锌主要含在动物性食物中，多吃些动物内脏，肝，鸡蛋黄就行。