长期用电脑及看书的上班族,怎样护眼?

用眼时间很重要，近视只能控制。我建议你天天早上起来看绿色树木，天天坚持，保证你视力控制还有所回转！附：珍视明，效果不错！

最好是隔20分钟就休息一下,做眼部按摩

每5分钟眨一下眼睛
因为你看电脑时视力和精神高度集中 所以才会产生视力疲劳
所以才会产生黑眼圈等等的

可以敷敷冰什么的

1、电脑屏幕亮度不要太高。
2、屏幕刷新率至少85赫兹

我现在用的润洁，感觉还不错的。

当你觉得眼晴不舒服的时候，你可以按下眼周围的穴位，轻轻的按下慢慢的抬起，每个穴位按三四遍，有助于眼部疲劳。眉毛上有三个穴：眉头、眉中、眉尾。眼眶四周都 有，其实穴位很好找，当你按下去会有一个小窝 ，感觉是酸胀的，不要太用力按。还有如果眼睛有浮肿的现象，你可以用凉水把毛巾弄湿，拧干后用来敷眼睛。有黑眼圈，就用热毛巾敷眼睛。也可以双手搓热，然后放到眼睛上，这样也可以促进血液循环的。偶尔滴点润眼的眼液，长时间看电脑眼睛会很干的。相信坚持的话会有明显效果的。你可要好好的保护自己眼睛，眼睛可是心灵的窗户。

使用电脑、看书、看电视时，许多人常觉得眼睛干涩、酸痛、疲劳。长时间使用眼睛而造成用眼过度，是眼睛疲劳的一大主因。眼睛疲劳的一般症状是视物稍久则模糊，有的甚至无法写作或阅读，眼睛干涩、头昏痛，严重时可出现恶心、呕吐等。另外，视疲劳还导致成年人发生近视或提前花眼，白内障、青光眼、视网膜剥离等眼疾也会伴随着用眼过度而来。

保护眼睛、防止视力伤害、减缓眼疲劳，除了光线适宜、保持正确的操作姿势、保证休息和做眼保健操之外，还有一条非常重要，那就是要给眼睛补充营养。

现代医学研究表明，维生素与眼疾的发生、视力的好坏有着非常密切的关系。用眼过多者，需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。合理补充眼睛所需的营养素，对保护眼睛、防止视力伤害、防治眼疾、提高视力非常重要。

所以，眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。

电脑要记得防辐射啊~~`

多喝水，睡觉时做眼操；饮食注意吃蔬菜和动物肝脏外加奶酪