适合夏天吃的营养粥,清热解毒的,可以掺和点绿豆这种材料的营养粥.拜托~~~~

1.百合绿豆粥(最好绿豆先泡下.)润肺宁心安神.原料： 百合300克，糯米50克，冰糖适量
制作过程： 百合剥皮去须切碎与糯米同入沙锅内，煮至米烂汤稠，加冰糖就完成。

2.红颜粥 具有补血养颜和润肤 原料：大白菜心2个（约半斤），红枣8个，牛奶半杯，鸡蛋1个 制作过程： 将白菜心洗净切成约5CM长段，用沸水焯过捞出备用。讲红枣放入，放入清水两碗熬半个小时，至余一碗水时，将配料放入，待滚沸时放入白菜心，再滚沸时打入鸡蛋，用筷子迅速将蛋搅散成蛋花。

3.核桃仁粥 补肾，健脑 原料：核桃仁50克，大米60克 制作过程：将大米和核桃仁洗净，同放锅内煮熟就可以拉。

4.绿豆粥 清热解毒，解暑止渴 原料: 绿豆适量 北粳米(如果没有就用米也可以拉)100克 制作过程 先将绿豆洗净，后以温水浸泡2小时，然后与粳米同入砂锅内，加水1000克， 煮至 豆烂米开汤稠。

哦也终于打完了..希望对楼主有帮助..呵呵

熬粥的时候上面盖一张洗干净的荷叶，熬好后色泽碧绿，还有淡淡的荷香，清爽可口，清热解毒

提前半小时泡些绿豆和白菊花，然后煮近粳米中，熟后加些冰糖。能败火，清热解毒，实为夏日首选。

绿豆大米炖百合 解毒去火宽中

煮粥的时候，粥里面放几片水发的银耳，放几片百合，放几块干桂园儿干儿。就行。或者，煮粥的时候里面放几颗大枣儿，放几颗花生也行。最好，种类时常换，这样摄取的营养也会均衡。

绿豆粥