怎样平衡饮食？

不要暴饮暴食;早餐应该多摄入高蛋白食物，包括虾、奶制品、豆制品，还有禽蛋、鱼、肉类，配以多糖类的食物，还有像水果、蔬菜这一类的食物;早上饮食的时间应该和考试的时间拉开一段距离，最好是2个小时;到了午餐的时候，主张吃清淡一些，不要太油腻了，省得在午后学生有昏昏欲睡的状态;晚餐家长应给孩子营造一个轻松的就餐环境，食物品种应多样，营养平衡就可以了;针对高考期间考生精神容易处于紧张状态，容易丢失大量的维生素C和B,因此，可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，也可以适当地补充一点维生素片剂。考生在高考期间往往容易因心情焦虑而食欲不佳，吃不下饭。这时候可以多喝一些牛奶，吃一些水果或是喝一些果汁来补充营养。高考期间，学生吃生冷事物要特别注意卫生，以免引起腹泻，影响考试。
我也是今年高考希望大家都能靠个好成绩````

吃清淡些