维生素有哪些,有什么用?

Vitamin A 增 强 在 光 线 不 足 时 的 视 力 ， 维 持 粘 膜 正 常 功 能 ， 令 皮 肤 光 洁 幼 嫩 。 夜 盲 症 、 眼 球 干 燥 ， 皮 肤 干 燥 及 痕 痒 。 红 萝 卜 、 绿 叶 蔬 菜 、 蛋 黄 及 肝 。

Vitamin B 1 强 化 神 经 系 统 功 能 ， 保 持 心 脏 正 常 活 动 。 情 绪 低 落 、 肠 胃 不 适 ， 脚 气 病 、 手 脚 麻 木 。 豆 类 、 糙 米 、 牛 奶 、 家 禽 。

Vitamin B 2 维 持 口 腔 及 消 化 道 粘 膜 的 健 康 ， 维 持 眼 睛 视 力 ， 防 止 白 内 瘴 。 嘴 角 裂 开 及 溃 疡 ， 口 腔 内 粘 膜 发 炎 ， 眼 睛 容 易 疲 劳 。 瘦 肉 、 肝 、 蛋 黄 、 糙 米 及 绿 叶 蔬 菜 。

Vitamin B 6 保 持 身 体 及 精 神 系 统 处 于 正 常 现 状 ， 维 持 体 内 钠 ， 钾 成 份 得 到 平 衡 ， 制 造 红 血 球 。 贪 血 、 抽 筋 、 头 痛 、 皮 肤 脱 落 、 呕 吐 、 暗 疮 。 瘦 肉 ， 果 仁 ， 糙 米 ， 绿 叶 蔬 菜 ， 香 蕉 。

Vitamin B 1 2 防 止 贪 血 ， 制 造 红 血 球 ， 防 止 神 经 受 到 破 坏 。 疲 倦 、 精 神 抑 郁 、 记 忆 力 衰 退 、 贪 血 。 肝 、 鱼 、 牛 奶 及 肾 。

Folic Acid叶 酸 制 造 红 血 球 及 白 血 球 ， 增 强 免 疫 能 力 。 舌 头 红 肿 、 贫 血 、 消 化 不 正 常 、 疲 劳 、 头 发 变 白 ， 记 忆 力 衰 退 。 蔬 菜 ， 肉 及 酵 母 等 。

Vitamin B3烟 酸 保 持 皮 肤 健 康 及 维 持 血 液 循 环 ， 有 助 神 经 系 统 正 常 运 作 。 疲 劳 ， 头 痛 ， 呕 吐 ， 肌 肉 酸 痛 。 绿 叶 蔬 菜 ， 肝 ， 肾 ， 蛋 等 。

Vitamin B5泛 酸 制 造 抗 体 ， 增 强